كابتن سداد
:::...المديــر...:::
عدد المساهمات : 47
تاريخ التسجيل : 07/08/2009
العمر : 34
 | موضوع: تمارين الوقف على طرف الاقدام  السبت نوفمبر 21, 2009 8:51 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركةالسلام عليكم نبدأ ويارب تعجبكم و يارب ما تكون مكرره تمرين الوقوف على طرف الأقدام  تمرين الأرجـل  تمرين المعدة  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن  تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات  | |
|
nona
:::...عضو...:::...جديد...:::
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 04/05/2010
| | موضوع: رد: تمارين الوقف على طرف الاقدام الثلاثاء مايو 04, 2010 7:21 am | |
| شكرا بس اذا ممكن تعرضي فيديو ايروبك لعدد دقائق | |
|
diamond_rarity
:::...عضو...:::...جديد...:::
عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 28/04/2011
| | موضوع: رد: تمارين الوقف على طرف الاقدام الخميس أبريل 28, 2011 8:32 am | |
| | |
|
